Topp 6 fordeler med sykling
Med utviklingen av transport er det mange måter å gå på jobb, og det er praktisk og raskt, men mange mennesker har valgt å reise med sykkel. Dette skyldes først og fremst at sykkelen er grønn og miljøvennlig og ikke vil forårsake forurensning for miljøet.
1.Syklingeffektivt kan spare tid
I motsetning til en buss, må du gå til bussholdeplassen, vente på at bussen kommer, og muligens komme for sent til bussen, sette deg på bussen og betale, se den ta deg rundt huset, og du er en halv kilometer fra destinasjonen. Dette er veldig smertefullt for kortere avstander. Å gå, hvis du først er, er dette veldig tidkrevende og kan være veldig slitsomt. Å kjøre en privat bil krever å vente i kø for å komme inn på parkeringsplassen, se etter en parkeringsplass, og deretter gå langt før du når destinasjonen.
2.Syklingkan øke hjernekraften
Forskning har vist at syklister under trening opplever en 28% økning i blodstrømmen i hjernen og en 70% økning i blodstrømmen i bestemte områder. I tillegg til dette, etter trening, stiger blodstrømmen til visse områder av hjernen til mer enn 40% av sin previoustreningsnivå.
3. Sykling kan forbedre søvnkvaliteten
Å utmatte deg selv fra sykling kan forbedre søvnen. Forskere ved University of Georgia studerte menn og kvinner mellom 20 og 85 år over 35 år og fant at en 2 prosent nedgang i menns helse og en 4 prosent nedgang i kvinners helse førte til søvnproblemer. Eksperter kommenterte: "Den mest alvorlige nedgangen i kardio respirasjonstrening oppstår mellom 40 og 60 år. Dette er også når problemer med søvntid og kvalitet øker. På jakt etter årsaken bak, tror forskere at dette kan være en nedgang i treningsindusert angst, og forbedrer dermed søvnevnen. Trening forhindrer også vektøkning med alderen, en annen årsak til søvnforstyrrelser.
4. Sykling er en sport med lav effekt
Når vi snakker om fordelene med sykling, er mange av resultatene vi diskuterer treningsrelaterte. Kan det være lettere å ta en løpetur? Løping er vektbærende - så skadefrekvensen er høyere. Sammenlignet med løping er sykling ikke vektbærende. Da forskerne sammenlignet gruppene av mosjonister - distanseløpere og syklister - fant de ut at løpere led en 133-144% økning i muskelskader, en økning på 256% og en 87% økning i betennelse og DOMS. Selv om sykling er usannsynlig å forårsake overforbruksskader, kan de fortsatt vokse opp. En profesjonell sykkel passform er en god idé - hvis du ender opp med å bruke mer penger på en fysioterapeut, er det en falsk økonomi å være gjerrig her. Mangelen på vektbærende betyr også at sykling ikke gjør så mye for å øke bentettheten som andre idretter - så det er lurt å legge til litt styrketrening i programmet ditt.
5. Sykling reduserer hjertesykdom og kreftrisiko
Sykling handler ikke bare om å øke pulsen og holde deg ute av pusten, det får også blod til å strømme rundt kroppen din, noe som forbrenner kalorier og begrenser sjansene dine for å være overvektig. Som sådan er det en av en rekke treningsformer anbefalt av NHS som en sunn måte å redusere risikoen for store sykdommer som hjertesykdom og kreft. Tidligere i år presenterte University of Glasgow nye bevis i form av en studie. Forskere studerte mer enn 260.000 mennesker over fem år - og fant at sykling til arbeid kan redusere en rytters risiko for hjertesykdom eller kreft i halvparten. Hele studien kan leses her. Dr. Jason Gill ved Institutt for kardiovaskulær og medisinsk vitenskap kommenterte: "Sykling helt eller delvis til arbeid har vært forbundet med en betydelig lavere risiko for negative helseutfall."
6. Utvid din sosiale sirkel ved å sykle
Sykling er en utrolig sosial sport. Det er veldig praktisk å kommunisere når du sykler i noen timer. Å bli med i en sykkelklubb eller gruppe er en fin måte å utvide din sosiale sirkel på, og hvis du er ny på sykling - vil du sannsynligvis finne alle vedlikeholds- og treningsrådene du kanskje også har lett etter der.
Hvis du opplever fysiske og helsemessige problemer, kan du velge å organisere en sykkelaktivitet med venner til rett tid.