Når du logger mange kilometer på sykkelen din, har de lange timene i salen en måte å ta en toll på leddene og musklene som støtter dem. En måte å bekjempe det på er ved å gjøre innendør styrketrening før sykkelsesongen begynner.
Denne treningsplanen bygger styrke i en syklistens kraftkilde glutes og muskelgrupper i overbenene. Det øker også utholdenheten i overkroppsområder som vanligvis blir utmattet når du legger i lengre veismil.
Her er en rask, generell oversikt over hvordan du trener for landeveissykling
Øk styrken i benmuskulaturen som gir syklingskraften din til å takle åser og ta motvind.
Bygg utholdenhet i nakke, skuldre, armer, håndledd og hender, så vel som knærne - områder som er utsatt for ubehag etter en lang dag med ridning.
Forbedre balansen med noen kjerneøvelser; ryttere med stor kjernestabilitet i salen kan lede maksimal energi til å drive sykkelen.
Ramp opp din cardio. Utfyll denne treningsplanen med vanlige sykkeløkter som inkluderer mange åser.
Før du begynner på treningsplanen, må du sjekke inn med legen din eller sertifisert treningspersonell.
